Globalna istraživanja pokazuju da skoro jedan od četiri mlada ljudi između 12 i 35 godina sluša muziku na nivoima koji ozbiljno mogu ugroziti sluh. Oštećenje sluha izazvano bukom je podmuklo – dešava se postepeno i, nažalost, trajno. Dobra vijest? Gotovo u potpunosti se može spriječiti, a rješenje je već u vašim rukama.
U unutrašnjem uhu nalaze se sitne, osjetljive ćelije zvane stereocilije. One pretvaraju zvučne talase u električne signale koje mozak razumije. Kada ove ćelije budu oštećene preglasnim zvukom, one se ne mogu obnoviti, što dovodi do trajnog gubitka sluha. Stručnjaci se slažu da je sigurna granica za dugotrajno slušanje oko 70 decibela (dB) – što je otprilike nivo buke mašine za pranje veša.
Kada zvuk postaje opasan
Rizik od oštećenja sluha počinje već na 85 dB, što je ekvivalent buke blendera ili kosilice. Na tom nivou oštećenje se može desiti već nakon dva sata izlaganja. Mnoge slušalice i telefoni mogu proizvesti zvuk jači od 100 dB, što je slično buci u glasnom noćnom klubu. Na toj jačini, rizik od trajnog oštećenja nastaje već nakon samo pet minuta. Jednostavno pravilo: što je zvuk jači, to brže može izazvati nepovratnu štetu.
Ugrađena zaštita koju možete koristiti
Nije potrebno stalno ručno podešavati jačinu zvuka. Moderni uređaji nude ugrađene alate za zaštitu sluha.
Apple uređaji: iOS automatski prati nivo zvuka slušalica i obavijesti vas ako ste bili izloženi preglasnom zvuku predugo. Možete i sami postaviti granicu: Settings → Sound & Haptics → Headphone Safety, uključite opciju Reduce Loud Sounds i pomoću klizača odredite maksimalan nivo. Aplikacija “Health” pruža detaljne grafove vaših navika slušanja.
Android uređaji: opcije zavise od proizvođača, ali princip je sličan. Na Samsung telefonima idite na Settings → Sounds and vibration → Volume, tapnite tri tačkice i izaberite Media Volume Limit. Ovdje možete aktivirati limit, postaviti maksimalni nivo i zaštititi ga PIN-om – idealno ako uređaj koristi dijete. Ako vaš telefon nema ovu opciju, postoji mnogo aplikacija trećih strana koje nude istu funkciju.
Usvojite zdrave navike slušanja
Softverska ograničenja su dobar početak, ali dugoročna zaštita sluha zavisi od vaših svakodnevnih navika. Jedno od najpoznatijih pravila je 60/60 pravilo: slušajte na najviše 60% maksimalne jačine, najduže 60 minuta zaredom. Nakon sat vremena, napravite pauzu od najmanje 10 minuta kako bi se osjetljive ćelije u uhu oporavile.
Kombinovanjem tehnologije i pametnih navika, možete uživati u muzici, podcastima i video sadržajima bez ugrožavanja sluha.
